jak robić

no super nie zmecze sie mozna wracac na silke od next weeka tylko tak naprawde nie wiem na jak dlugo... mowilem szefowi ze moge to robic caly czas %-) nie no do zamkniecia to sporo brakuje tam jeszcze %-)

nie na raz ale po kolei%-)przez strop sie przebijałem panie.wiertara młot przecinak i jazda.czy smutno.nie.mam papieroski.muzyczka leci.remont jest.mam co robić%-) k***a jak w pierdlu sie tu czuje:))

a ty byś nie p******nął takiej laski jak ona?ja znajde ją a potem wybuduje piwnice dzięki poradnikowi budowlanemu od fritzla.a po przeczytaniu ksiazki trudna sztuka bicia dzieci i kobiet będe wiedział co robić:))

Pic jak pic, ale co robic aby na drugi dzien nie zygac wlasna watroba. To jest sztuka :-D

[...] nim przeciwnikow, ale nie na tyle co przedtem). Imo Werdum by KO. Watpie by obalil Caina, w clinchu widze przewage Werduma (nie widze go przycisnietego do siatki jak Dos Santosa), w dystansie tym bardziej. Imo najlepsza taktyka z mozliwych dla Caina to ciagly poldystans i wywieranie presji, ale raczej nie da rady robic juz tego przez [...]

Czyli jak mam zapotrzebowanie 3300 to mam jeść 3000, wprowadzić trening cardio np na bieżni (pół h starczy?) i obserwować co się dzieje? Trening z dużymi ciężarami i małymi ilosciami powtórzeń (1-12) dalej mogę robić? Tylko to cardio wprowadzić?

ok dzięki!!! jeszcze jedna sprawa. Jak robie 4 serie w progresji 12-10-8-8 to w każedej następnej serii zwiększać ciężar? i generalnie jak wykonuje tylko 3 lub 2 ćwiczenia na daną partię mięsni to starać sie robić jak największym cięzarem? POZDRAWIAM!!!

[...] w diecie bo oprocz tluszczu ma swoje zalety wapn itd nabial tez na redukcje zabardzo sie nienadaje ale niemozna zwariowac z dieta, tak jej jest wygodnie jesc i tak jje, jak niezda to rezultatu to zmodyfiluje to troche, najlepszym wyznacznikiem kazdej diety jest lustro wiedomo ze do idealu to brakuje tej diecie ale mowic a robic to sa dwie [...]

[...] jeść. Wiec zastosowałem te porady odnośnie posiłków i ich się trzymam. Nie mówcie, że to głodówka z tym moim zywieniem, bo nie czuje ssania w żołądku między posiłkami. To w jaki sposób powinienem teraz urozmaić dietę? Jedzenie musli z rana raczej nie powinenem zmieniać, prawda? II śniadanie też raczej nie powinenem zmieniać? Bo najlepszym chyba [...]

[...] jest silny dół pleców, który można rozwinąć przy pomocy back levera. Czyli bez back levera będzie Ci ciężko progresować w planche. Back levera dasz rade szybko opanować jak nie będziesz opuszczać treningów, a na planche przyjdzie czas. Lepiej nie dokładaj statycznych, dwa wystarczą, tym bardziej, że chyba dopiero zacząłeś ćwiczyć. A co do [...]

[...] A wiec co robic dalej bo ostatni strzal z propka byl 6/10 , co tydzien bite hcg 1000j , cebaser poltora tyg 0,5tab i wczoraj 0,5tab bo odebralem wyniki i prolks jest jeszcze ponad norme. Jak to teraz rozegrac ? Czy wejsc na mostek czy zrobic odblok. Jak by mial wygladac moste lub odblok, bo szczerze panowie nie wiem jak za to sie zabrac.

[...] przydalo by sie odbudowac forme bo przez te 5tyg zlecialo 7kg ( 85kg naczczo teraz waze ) , 1cm z bicepsow , z ud po 4cm , z pasa 5cm :) , psychika tez byla zajechana ale jak szumy ustaly podnioslem sie z kolan . Cel odbudowac sie i robic dalej progres. Ostatni zastrzyk z propa i masrtera byl 4tyg i byl bity tylko przez tydzien bo wywalilo [...]

[...] : Na razie brak, będzie białko Ostatnioprzerabiany plan : Wt: 1.Klatka: a)pompki 5 serii max b)wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie c)rozpiętki 4 serie 2.Triceps: a)pomki(jak wyżej) b)francuskie wyciskanie 4 serie 3.Brzuch a)brzuszki max b)spięcia 3 serie max c)brzuszki boczne max d)unoszenie nóg max Czw: 1.Plecy: a)Podciąganie sprężyn do [...]

zadnego, zadnego pomyslu na gre nie mieli, zadnego, powinno byc z 4:0 zero dla stanow, ale byli malo skuteczni i tez za bardzo nei forsowali, poza tym udzielila im sie po jakims czasie polska apatia, jezeli sie jedzie na taki mecz to trzeba wykazac chociaz minimum jakiegos pomyslu, polacy wykopywali przez 90 minut bezmyslnie pilki, jada do stanow [...]

[...] lniany, banan 3) 130 g piersi z indyka,60 g makaron razowy,warzywa,oliwa z oliwek 4) 130 g piersi z kurcaka, 40g kaszy/ryż brązowy,warzywa,olej 5) serek wiejski Oczywiście jak nigdy nie chcialo mi sie słodyczy caly ten tydzien mam ochote na cos strasznie slodkiego i tylko przelykam ślinkę. I ciagle mam przed oczami pizze ,piwo i inne [...]

mocny ma pooprostu lepszego gena :) ale to jak sie zalal to jakbym sam siebie widzial tak wogule obudzilem sie sa wazniejsze rzeczy niz silownia... foty tutaj niewkleje bo niechce robic smietnika ... w530.wrzuta.pl/obraz/4oTIRZ3V3sV/p310509_15.26_01 pozdro Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2009-06-11 21:17:48

B-50 gicior jest Na insie mozna robić wycinke, aczkolwiek trzeba wiedziec co i jak oraz znać swoj organizm bardzo dobrze. No i naprawde mozna przysnać tu juz żarty ida na bok. Kluczem do nie łapania tłuszczu jest tez podawanie hgh, on przedewszystkim blokuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych.

ja robiac tric staram sie robic z tak dobranym ciezarem zeby wykonac 6-8 powt.- jak zle dobiore to ciagne do upadku miesniowego. biceps w granicach 15-20 powt. Na tric dodalbym wyciskanie waskie, tzn. zamienil z ktoryms z cwiczen, np. pompkami na poreczach. na bic w miare ok. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-06-16 23:25:30

trochę photoshopa dodał i tyle, uwyraźnił zarysy mięśni zmiana na tyle kosmetyczna jak usunięcie pryszczy na twarz nie ma co robić afery

tak pytam bo nie bardzo moge sam nogi robic, ze wzgledu na odnawiającą się kontuzje i chciałbym sie dowiedziec czy to nie wyglada nieproporcjonalnie jak ma sie sporo wiecej w łapie. z BOR-u nabór robie